masa czego unikać

Witam wszystkie sportowe świry ! Mam problem z redukcją, ponieważ nie spada masa. Może na początku opiszę swój trening i makro do oceny. Następnie poproszę o jakieś rady, co zmienić, nad czym popracować bardziej, w jaki sposób Mam 21 lat. 189 cm. BF ~16.5%. 12.05 robiłem analizę składu ciała, umieszczę zdjęcie poniżej. Swoją budowę ciała zawsze [...]

Ćwicze od 4 miechów , przez ten czas trenowałem głownie HST .Miałem ułożoną dite i masa podskoczyła mi o 7 kilo, niestety mam taki typ budowy za urósł mi teraz nieco wiekszy brzuch, dodam za waze teraz 86 kilo chciałbym teraz zacząc trening na rzeżbe aby zgubic pare kilo (myśle ze ok.7 kg) jednak nie chce aby spadło mi zbyt wiele suchej masy [...]

[...] mnie schemat jej stosowania. Otóż w wyciskaniu sztangi na ławeczce (stosuje trening ukierunkowany głównie na rozwój siły, choć staram się unikać takich rozgraniczeń jak masa/siła/rzeźba dzieląc poszczególne metody i sposoby treningu) korzystam z pomocy 2osób. Na gryfie mam obciążenie od 110 do 130% MPP. Sam zdejmuję sztangę ze stojaków. W [...]

[...] za formację i kształtowanie żeńskich organów płciowych. Druga grupa, androgeny, to czołowe hormony męskie, które są odpowiedzialne za cechy takie jak niższy głos, większa masa kości i mięśni, owłosienie na twarzy, zwiększone owłosienie ciała, formacja i rozwój męskich organów płciowych oraz agresja. Pomyśleć, że ostatnia cecha jest również [...]

[...] coż.)MOJe pytanie jest związane z odżywianiem.Chciałbym sie dowiedziec jakie produkty powinienem jesc na cyklu kreatynowym.Mam troszke tłuszcyku i nieche miec wiecej.Moim celem jest masa MIĘŚNIOWA!!!!!!!!!.Czy jedzenie takich produktow jak jaka ser bialy ryz i makarony moga byc ??? Prosze napiszcie mi co mam jesc i jak dduzo a czego mam unikac.

[...] podwieczorek-twarozek z 200g sera bialego chudego kolacja-musli+jogurt(musli o niecala polowe mniej niz przy snidaniu) Dieta moim zdaniem sie sprawdzila, nie nabralem tluszczu a masa podskoczyla ok 5kg przez 6 tygodni cyklu.W niedziele pozwalalem sobie zaszalec i jadlem w sumie wszytko jak to u mamy :) Prosze o jakies wskazowki i porady!!!

[...] w strzalach. winko w tabsach ) Treing: narazie zbieram mase, gdy wybije 110 kg zaczynam konkretna rzezbe ( trzeba miec z czego rzezbic, a w gownie sie nie da ) Cel: sila+masa Odstep od ostatniego cyklu: ok. pol roku Tendencja do tycia: nie jestem chudy, ale brzucha tez nie mam. Stan zdrowia: zdrow jak ryba. Brak sklonnosci do lysienia etc. [...]

Witam, Moj staz to ok 2 lat, jednakze pisze w tym dziale jako, ze sa to 2 lata nieregularnych treningow. Ostatnie 6 tyg trenuje splitem z priorytetem na barki, cel masa: PON: BARKI (14serii) + TRIK (9s) SR: PLECY (16s) + BIK (8s) PT: KLATKA (14s) + NOGI (14s) Moje pytanie tyczy sie nog. Jako, ze jestem endo (szeroka miednica) i latwe lapanie [...]

[...] wraz z nurtem wody. Najpierw była idea, potem pojawiło się odczucie, a w jego efekcie ruch ciała. Ale pomyśl teraz, że gdy nurt popycha Ciebie od tyłu, w tym samym czasie ta masa wody, która jest przed Tobą, nie tylko nie płynie, ale stawia opór, ograniczając ruch Twojego ciała. Postaraj się to poczuć, równocześnie starając się zachować relaks. [...]

Tabela dot. kubka mleka (250ml) Po części jest to odp. na tematy mleko to zabójca itp. Wiele osób piło,pije i nie świeci, nie zatykaja im sie jelita, nie umieraja i nie maja przez to raka. A teraz do rzeczy: Z czego składa się mleko? "Mleko jest substancją bardzo złożoną, w której skład wchodzi około 250 składników. Jest dobrym źródłem [...]

witam , w tej chwili jestem na masówce i ważę 121 kg (mój cel to ok 130 do końca października) problem w tym że o ile z masą nigdy nie miałem problemów o tyle nigdy nie zabrałem sie do rzeźby tak na poważnie nie bardzo wiem jak tą dietę ułożyć , czy ktoś mógłby mi pomóc i napisać ile czego ma w tej diecie być i jakich produktów powinienem unikać ? [...]

Artykuł znaleziony w internecie, moim zdaniem bardzo dobry. Znajdują się tu informację o których pewnie już było wiele razy na tym forum. Ale mam nadzieję że się przyda. Na polskim rynku są dziesiątki tysięcy produktów, które zawierają tzw. tłuszcze trans, czyli utwardzone tłuszcze roślinne - uważane przez dietetyków i lekarzy za śmiertelnie [...]

[...] zmienic, co gdzie "wcisnac" i z czym zamienic. Z gory dzieki za wszystkie wskazowki. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: nic konkretnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, [...]

Od czego by tu zacząć... Na poczatku robilem pompki , potem 1x w tygodniu siłownia ( 1 miesiac bez diety) W konu uznalem ,ze zaczne na powaznie machac ciezarami z odpowiednią dieta na mase... Na poczatek wybralem trening ogolnorozwojowy ACT... Ponizej wkleje fotki siebie... A wiec mam pare pytań... - Jaki typ budowy reprezentuje??? -Czy [...]

Cel:Masa 71kg 130-160 gram białka 250< gram- węgle posiłki 8.30 12.00 15.00 18.00 21.00 potrzebuje urozmaicenia w mojej diecie chodzi mi o rożnego rodzaju witaminy, minerały oraz tłuszcze najlepiej sam nie ma sensu wypisywac kurczaki jajecznica itp takie jets moje zdanie 1.posiłek 40gram białka 50 wegli 2. 30 gram białka 60 węgli plus owoc [...]

[...] siłowni, więc nie będą to ćwiczenia typowo kulturystyczne. Być może zakupię sobie również hantle, aby je bardziej urozmaicić, co raczej byłoby wskazane, prawda? Dzięki temu masa lepiej mi się rozłoży po ciele? W takich tematach jestem zielony, więc wolę zapytać dla pewności. Parę miesięcy temu zaostrzył mi się trądzik i musiałem wybrać się do [...]

[...] chodzi mi o domowe sposoby, coś co mogę robić w domu, aby zgubić tłuszcz z brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła/ masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak [...]

[...] nie o większe cyce... chyba, że to zależy wyłącznie od kośća, w takim razie czy są jakieś sterydy/gh lub coś innego, co pomogłoby mi pogrubić kości? 7. Z brzuchem to w ogóle masakra, wszędzie jest co innego. Napisałem na ****** jak ćwiczyć brzuch na MASĘ, zaproponowali mi a6w, a ono ponoć jest na RZEŹBĘ... może wy macie lepsze propozycje? I Ile [...]

[...] W sumie trudno jest coś ocenić na podstawie tylko kilku próbek ale chcę to białko kupić jako następne. Jakis rok temu spróbowałem TCM z Olimpa. Większa siła, większa masa. Efekt przyjemny. Potem trochę olałem siłkę i wszystko poszło się je##ć. W listopadzie i grudniu znowu spróbowałem TCM i X-Pand. Możliwe że niepotrzebnie to połączyłem [...]

[...] - trudno powiedzieć. Masywne kości nóg i miednica, klatka i ręce szczuplejsze (jakby góra i dół od dwóch różnych osób),oponka na brzuszku. CEL - większa siła, większa masa mięśniowa Wzrost - 181cm Waga - 91kg Klatka - 103.5cm Pas - 92cm Biceps - 36cm Udo - 61cm Nadgarstek - 18,5cm Na ławeczce płaskiej - 95-98kg Martwy ciąg -115kg (czuję że [...]